murph 2023

Le Murph est un des WODs les plus emblématiques, si ce n'est le plus emblématique du CrossFit.

Reposant sur des mouvements de Gymnastique, c'est surtout le nombre de répétitions qui est éprouvant et l'enchainement en blocs de 100 à 300 reps.
Le Rx se fait avec un gilet lesté de 6kg pour les filles et 9kg pour les gars.
Il se décompose comme suit:

For Time
1600m run
100 Pull-ups
200 Push-Ups
300 Air Squats
1600m run

Cette année, le Murph revêt une importance toute particulière pour nous car il sera le premier WOD a prendre place dans notre nouvelle box et nous serons particulièrement impatients de vous y accueillir.
Il aura donc lieu le mercredi 31 mai 2023, nous espérons que les préparations vous auront mis en condition pour performer et que votre nouvelle box vous plaira. Alors à mercredi !

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