planning

WOD
Workout of the day, programmation CrossFit cherchant à développer toutes les aptitudes physiques pour vous rendre plus performants, être en meilleure santé et améliorer votre quotidien, en alternant le travail au corps (gym), avec charge (haltérophilie) et cardio. Cours à haute intensité et constamment varié, challengeant et ludique, ouvert à tous les niveaux. Rien n'est mis de côté et chacun aura son option

CORE
Cours de renforcement musculaire ciblé sur la sangle abdominale et le dos, avec exercices de gainage et mouvements dynamiques. Le but de ce cours de renforcer le centre du corps pour être plus performant dans vos wod, lutter contre le mal de dos, ou encore dessiner votre silhouette en travaillant vos abdominaux.

MOBILITY
Cours visant à améliorer votre souplesse et votre mobilité articulaire avec des exercices d'étirement et d'auto-massage. Le but de ce cours est de travailler votre posture, d'améliorer vos placements pour les wod, de relâcher les tensions, de vous relaxer. Accordez-vous un moment de pause et de bien-être.
 

CARDIO
Cours visant à améliorer votre endurance cardio-vasculaire, avec erg, petit matériel, ou uniquement poids de corps. Le but de ce cours est de devenir plus endurant, mieux performer, brûler des calories et affiner la silhouette.

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HALTERO

Cours spécifique qui permet d'apprendre ou de travailler de façon plus approfondie les 2 mouvements d'haltérophilie que sont le Snatch (arraché) et le Clean and Jerk (épaulé-jeté).

Adapté à tous, vous pourrez allier technique, force et mobilité sur ce cours.

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PILATES

Cours de renforcement des muscles profonds basé notamment sur la respiration, la concentration, le centrage et le contrôle de votre corps.

Au fur et à mesure des séances vous obtiendrez une meilleure conscience corporelle, de meilleures postures, un meilleur contrôle dans vos activités sportives et sentirez de réels effets sur le mal de dos, tout en renforçant votre musculature de façon harmonieuse.

SPÉ GYM 
Cours d'apprentissage des mouvements plus complexes de Gymnastique, comme la marche sur les mains ou le muscle-up, chacun à son rythme avec ses options, en petit groupe.

KIDS
Cours de CrossFit adapté aux enfants de 6 à 10 ans, alliant apprentissage technique des mouvements et côté ludique en petit groupe pour un meilleur encadrement.

TEENS
Cours de CrossFit adapté aux adolescents de 11 à 15 ans où nous repenons toutes les facettes de la l'activité comme le cardio, le travail au poids de corps ou avec charge légère, sur des formats challengeants et ludiques, adaptés à chacun pour une réelle progression. 

OPEN GYM
Accès libre à la salle et au matériel pour réaliser votre propre séance en autonomie.